Lite søvn – mindre effekt av slankekur

En studie referert i Tidsskrift for Den norske legeforening kan tyde på at søvn er ekstra viktig for dem som går på lavkarbodiett.

«Overvektige på lavkaloridiett mister mindre fettvev og mer ikke-fettvev dersom de sover for lite. Muskeltap på bekostning av fettap gjør det vanskelig å opprettholde lavere vekt. Søvnmangel gir dessuten økt sultfølelse og dermed vansker med å spise mindre

Originalartikkelen ligger herFra sammendraget:

«Conclusion: The amount of human sleep contributes to the maintenance of fat-free body mass at times of decreased energy intake. Lack of sufficient sleep may compromise the efficacy of typical dietary interventions for weight loss and related metabolic risk reduction

Fra før er det kjent at dårlig søvn – f eks hos folk med søvnapnoe – øker risikoen for overvekt, og i neste omgang diabetes. Det er i det hele tatt mer og mer som tyder på at søvn er undervurdert, både som helsebot og nytelsesmiddel!


Stikkord: , ,

2 kommentarer to “Lite søvn – mindre effekt av slankekur”

  1. I can relate.

    Sukk. Onde spiralen.

  2. Jeg kjenner meg igjen her. Jeg prøver derfor å følge noen utmerkede råd om søvnhygiene som jeg fant her:

    http://goo.gl/kSWxQ

    • Legge seg og stå opp til ca. samme tid hver dag.
    • Ikke ligge langt utover dagen selv om man har sovet dårlig.
    • Ikke sove på dagen.
    • Ikke drikke kaffe de siste 6 timene før man legger seg.
    • Ikke legge seg på stigende rus.
    • Ikke tunge måltider eller hard fysisk aktivitet de siste timene før sengetid.
    • Kjølig og mørkt soverom.
    • Ikke bruke senga til å spise, lese, se på TV etc.
    • … på soverommet er det bare lov å gjøre to ting: Sove eller ha sex. «

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s

%d bloggers like this: